وأي كان اختيارك يجب مراعاة نوعية الطعام التي تتناولها في فترات عدم الصيام
في النهاية يأتي الصيام المتقطع بفوائد كثيرة مثل تخفيض الوزن وتحسين النظام الغذائي وهو طريقة فعّالة للحصول على فوائد الصيام المتقطع.
اضطرابات المعدة والأمعاء مثل الإمساك أو الإسهال المتكرر
ممارسة التأمل والتنفس العميق للمساعدة في التخفيف من الشعور بالجوع.
هذه العملية أيضًا تُحسن من كفاءة الجسم في التعامل مع السعرات الحرارية المستهلكة.
كما يُساهم في تنظيم هرمونات الجوع (الغرلين) والشبع (الليبتين)، مما يُساعد على التحكم في الشهية والحد من تناول الطعام المفرط.
يمكنك تناول الخضروات والفواكه الطازجة والبروتينات الخالية من الدهون مثل اللحوم البيضاء والبيض والمكسرات والبذور ولكن يجب تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون المشبعة.
نقص المغذيات: يجب إدراك أهمية تناول وجبات كاملة للحصول على الغذاء الكامل الذي يحتاجه الجسم خلال اليوم.
تناول طعام صحي خلال فترة الأكل: من الضروري تناول أطعمة مغذية ومتوازنة خلال فترة الأكل.
قيمة سندويش الفلافل الغذائية اثبتت عدة دراسات قام بها نور علماء التغذية في اوروبا وامريكا خلال السنوات الاخيرة مرة بعد اخرى بفوائد طعام شعوب بلدان ... اقرأ أكثر أضرار الصيام المتقطع
اكتشف برنامج الزيارة الرسمية لجيرارد لارشيه إلى المغرب: تعزيز التعاون البرلماني ودعم التنمية في الصحراء المغربية
ابدأ ببطء في تطبيق جدول الصيام المتقطع للمبتدئين واعمله وفق احتياجاتك؛ فهذا يساعدك في تحقيق أهدافك الصحية، واستمتع بالرحلة واستفد من فوائدها على نور صحتك.
هناك أضرار محتملة بجانب فوائد للصيام المتقطع وهو ما ستثبته تجربتك له
ويعتقد الخبراء أن هذا النظام مناسب للرياضيين الذين يرغبون ببناء العضلات.