وللقيام بهذه العملية يجب جيدا معرفة الوزن من خلال قياس الوزن ومعرفة الطول عن طريق قياس الطول، وتقوم حاسبة الوزن المثالي.
تتطلب المحافظة على الوزن المثالي نظام غذائي صحي وتمارين رياضية منتظمة.
الجنس: يتم اختيار الجنس (ذكر أو أنثى) لأن معادلات حساب نسبة الدهون تختلف بين الجنسين.
اعتمادًا على الطول والجنس والعمر، تحسب حاسبة الوزن المثالية تقديرات وزن الجسم المثالي.
حيث يمكن من خلال عدة طرق الوصول إلى الوزن المثالي، ومن أهمها:
جدول مميز: جدول نظام غذائي صحي لزيادة الوزن لتحسين صحتك
وهنا تجدر الإشارة إلى أنه نعم يوجد معادلة رياضية لحساب الوزن المثالي حسب الطول، وعلى الرغم نور الامارات من وجود بعض الاستثناءات حول هذه المعادلة ولكن يمكن اعتمادها في العديد من الحالات، وهي على النحو الآتي:
الفول والعدس: تساعد البقوليات بما فيها الفول والعدس على إنقاص الوزن الزائد وتقليل نسبة الدهون في الجسم بالأخص لدى الأشخاص الذين نور يعانون من السمنة وزيادة الوزن.
ولكن من الجدير بالذكر أن هذه الطريقة لا تحسب نسبة الدهون الكلية في الجسم بدقة، أو نسبة الدهون إلى العضلات.
استشارة أخصائي التغذية مفيدة لمن يريدون تحقيق الوزن المثالي. يمكنه مساعدتهم في فهم وضعهم الصحي وتطوير استراتيجيات للوزن المثالي.
هنالك مجموعة من الخطوات التي يمكنك اتباعها لخفض الوزن وتشمل:
وزن الجسم المثالي يتأثر بالعوامل مثل الجنس، العمر، والحالة الصحية.
نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
فلا تحددي إصابة طفلك بالسمنة بمجرد شكله، ولكن الطريقة الصحيحة هي الأجهزة المخصصة لذلك، والتي تتواجد في الصيدليات الكبيرة والأبهاء الرياضية المعروفة.